mam pytanie: jak robic pompki aby uzyskac najlepsze efekty?? czy lepiej jest robic mniej serii ale z duzo iloscia powtorzen czy duzo serii z mala iloscia powtorzen?? co jest lepsze?? czy dobre jest np. serie x20 czy x30. prosze o prosta i szczera odpowiedz. z gory dzieki
Witam ! Chcialbym zapytac czy cwiczenia : brzuszki na lawce skos w dol 2 serie po 20 powtorzen i 2 serie po 10 powtorzen , skakanka 4 serie po okolo 5 minut dobrze wplyna na pomniejszenie tkanki tluszczowej na brzuchu bo troche jej mam a chce kratke:)
Mam pytanie do 6 weidera jak wykonywać cwiczenia: jak mamy np w 1 dniu 1 cwiczenie 6 powtórzeń to najpierw robimy 1 cwiczenie 6 powtorzen i przechodzimy do 2 cwiczenia czy robimy 1 powtórzenie z 1 cwiczenia potem 1 z drugiego i tak dalej
Witam! Moj trening na brzuch wyglada nastepujaco: Brzuch: 1. Skłony w leżeniu głową w dół 5 x 18 powtórzeń 2. Skośne skłony w leżeniu głową w dół 5 x 18 powtórzeń Moje pytanie brzmi czy nie za dużo robie serii ????
Wszyscy zakładają blogi, to…..ja też Pamiętnik ten ma służyć głównie mojej motywacji. Wszelkie Wasze komentarze, sugestie, opinie, doping również baaardzo mile widziane. Mam też nadzieję, że moje zapiski przydadzą się kiedyś innym młodym mamusiom, które trafią na to forum w poszukiwaniu zachęty do zgubienia pociążowych kilogramów [...]
Czy można w treningu HST serie powtórzeń 15-10-5 zastosować w tygodni. Tzn. w poniedziałkowym treningu ćwiczyć wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzeń w środę po 10 a w piątek po 5 i tak przez 10 tygodni????
Cześć robie dipy na treningu około 5-6-7 powtórzeń 3-4 serie chciałbym robić więcej, oczywiście to jest bez ciężaru czy jeśli, np dołożę kilka kg ciężaru i będę robił mniej, ale z ciżarem to czy poprawię tak siłę i zwiększy mi się ilość powtórzeń bez ciężaru?
Mam 15 lat i chodzę na siłke już 1 rok, nie wiem czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym obciążeniem w seri rozgrzewkowej, czy lepiej robić troche mniej powtórzeń z troche większym ciężarem i czy ma to jakieś większe znaczenie.
Witam mam pytanie jak trenować na samą rzeźbę ? Wykonywać trening więcej powtórzeń jakimś lekkim ciężarem czy czymś ciężkim mniej powtórzeń ?? Nie mam też odpowiedniego sprzęty. MAM tylko drążęk roporowy i expander czy to wystarczy ?? Mam 17 lat 183cm 65 kg.
witam wszędzie pisze aby na rzeźbie robić więcej powtórzeń ale tu pytanie wybrałem 15-12-10 i teraz pytanie czy zacząc od 15 powtórzeń potem 12 i potem 10 czy zacząć od 10 potem 12 i potem 15? i lepiej trenować stałym ciężarem na rzeźbie czy jednak zwiększać co serie
Na jakim sprzęcie cwiczyć mięsnie brzucha u kobiety? Ile powinno być serii i powtórzeń? Na jakim sprzęcie cwiczyć mięsnie ramion u kobiety? Ile powinno być serii i powtórzeń?
Witam wszystkich serdecznie!Mam pytanie dotyczące wyciskania na klatę.Jak jest lepiej wyciskać ciężar,wolniej i mniej powtórzen,czy szybciej ale więcej powtórzen.Chciałbym się dowiedzieć przy którym wariancie,będą lepsze efekty?
Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]
Siemka.Bo gdy podnosi sie mniejszy ciezar duzo razy na biceps to czuć maksymalne napompowanie bica a jak robi sie np 8 powtorzen to juz nie czuc.i mam pytanie bo nie jestem pewny czy jak nawet nie czuć tego napompowania to czy te 8 powtorzen to naprawde jest na siłe???????
http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4, mam pytanie co do tego filmiku lepiej dobierać ciężar większy i mniej powtórzeń czy mniejszy i więcej powtórzeń dla lepszego efektu
Zauważyłem wprost niebywałą rzecz. Otóż po dwóch tygodniach stażu na siłowni już zauważyłem wzrost siły! I to wcale nie jest jakieś wmowienie sobie typu "o, ta butelka coli jest jakaś tak jakby lżejsza", tylko fakt. Na przykładzie bicepsow. Podczas pierwszej wizyty z trudnością robiłem serie 15 powtórzeń z 12,5 kilowym obciążeniem w ćwiczeniu na [...]
Ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. A więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie CP+MONO i dodatki do niego wyglada to tak. 1.AAKG - http://www.sfd.pl/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot- t651932.html Olimp AAKG 7500 EXTREME 2.Stack - [...]
Co sadzicie Panowie o treningu masowym a o silowym. Wiadomo jest ze masowy to wiecej powtorzen i idzie typowo masa a silowy mniej powtorzen mniej masy ale sila. Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy , a pozniej przejsc na mase. Bedzie to lepsze rozwiazanie niz z masy na sile?
[...] siłowe zwiekszyły się w ten sposób: Przysiady 75kg (balem sie o plecy wiec nie dowalalem ciezaru) MC 110kg WL:60kg (ale jest ciezko) hantle 22,5kg czyli 45kg łącznie w 5 powtórzeniach Wiosło: 55kg w miare technicznie Barki OHP 38kg max 5 powtórzeń (wygina mnie do tylu wiec boje sie o te plecy ze mnie złozy jak harmonijka Emotikon unsure ) [...]
FIT MAMA- powrót do formy
